保护橙子1-30怎么过?_保护橙子攻略335关怎么过

1.上海浙江杭州旅游指南上海江苏杭州旅游指南

2.眼睛保护小常识

3.帮我找一些资料

4.橙子果肉和果皮之间的白色物质有何药用价值

5.女人35以后吃什么可以延缓衰老

6.老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？

1. 1红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用

2. 2在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长

3. 3用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效

4. 4安安洗面奶…… 效果好的我迎风流泪啊

5. 5酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用

6. 6氯霉素注射液擦脸可使皮肤平滑

7. 7用藿香正气水洗头 头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落

8. 8睫毛用棉签蘸着VE涂 睡前涂下 然后睡觉效果很明显

9. 9眉毛淡而稀~生姜削成笔状 天天涂一次会长浓

10. 10喝茶的时候一次泡个两袋，喝完了一边眼睛一个敷个20分钟，可以消眼袋和黑眼圈。对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，还有，最好是绿茶或红茶。

11. 11仙人掌捣烂敷脸，有消炎嫩肤的作用。但是仙人掌有很多种，要那种捣烂后黏糊糊的

12. 12有一个“二丫”的网站，专门交流化妆品的，很好用

13. 13烫染受损的头发：用醋洗。方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5左右）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成**，如果用上面那个方法，就不会脱成**而是棕色的，发色比较自然。

14. 14面膜：美丽加芬家的酸奶面膜非常好用，虽然99一袋比较贵，但是非常经用，可以用半年多（一个星期摸三次的话）。如果头天熬夜睡眠时间很少，在睡之前抹点，第二天皮肤会比较好上妆，不会浮妆。坚持用的可以使皮肤变好，更嫩。

15. 擦脸油：郁美净的儿童霜，我从小就用，非常非常非常非常好用，皮肤嫩嫩的，刺激性小（我有段时间是敏感皮肤，就用它家的舒服）。但是夏天用有点油，适合除夏天以后的季节。当擦手油更好。

16. 嘴唇干裂：睡觉之前抹那种很油的唇膏，早上醒来就没事了~~

17. 洗完脸 不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头

18. 冬天洗完澡，趁身体还是湿的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮肤就好嫩好滑~！

19. 有个叫金霉素软膏的特别便宜的眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒

20. 欧莱雅那个日夜纤体.两瓶那个,又用的，对小腿特别有用.我去年用了，到现在小腿除了水肿的时候，平时都很细了。大腿倒是没什么作用。

21. 面膜，我推荐网络上的一款巨红无比的红酒面膜，它家的红酒香皂用来洗脸简直滋润无比，我本来看着名气去的，后来用了真的很好，牌子是自然美人。。。- -俗但是效果很好

22.痤疮膏 治疗痘痘 抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已

23. 维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长

24. 平时自制营养面膜，除蜂蜜柠檬汁芦荟汁必备外，想美白增加水润的，就加牛奶；想抗皱紧绷的就加鸡蛋清。VC最好不直接涂抹在脸上，虽然美白效果极其快，但一旦停用，暗黄会比以前还厉害。

25. 画眼线用眼线液不好掌握的话,可以先用眼线笔画出大概的样子,再用硬头的眼线液描一下,就会很顺手!

26. 脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了

27. 多吃番茄可以治黑眼圈，吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色。不知道是VC在起作用还是别的元素。

28. 金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了

29. 婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱

30. 临时染发剂：把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上，吹风机热风吹干，头发会呈微酒红色，像染过一样哦

31. 多收腹人的个子会长高

32. 平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印

33. 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速

34. 睫毛液干了倒不含酒精的柔肤水或婴儿油或眼药水

35. 洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹，干得更快

36. 晒伤后把面膜放冰箱里冰一小会再拿出来敷会很爽。

37. 清水：白醋：盐= 9：3：1 ，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。

38. 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛 刷淡点 可以固定眉形

39. 卸妆用无泡洗面奶擦拭 再用泡沫的洗就干净

40. 去粉刺豆豆的了.小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷.我只敷了一次.觉得效果还蛮好的.那个帖子说15天就去根治

41. 丝瓜水（我在淘宝上买的千纤草的，十几块500ml）泡纸膜敷脸超级控油~~我这样的大油田敷完第二天早上起来一点都不油

42. 皮肤薄，敏感又干的同学冬天可以用卡尼尔全天候保湿霜，我的脸在空调房间里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很贵的面膜，两天作一次皮肤护理都没用，卡尼尔用了很有用。

43. 用草莓涂牙能使牙变白

44. 3m的痘痘贴对已经长脓的痘痘非常非常非常管用

45. 涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！

46. 完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。。。脸上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好了。

我的话：太~太~太好用了~

47. 把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细

48. 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白~~~

49. 百雀羚凤凰甘油我当卸妆油用，只要不是超防水的化妆品，都可以卸得很干净！而且不伤皮肤，用来卸睫毛膏尤其柔和！

50. 发现安安青瓜洗面奶超级好用,洗后不紧绷,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,价格4.5元一瓶200ML

51. 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

52. 用橄榄油护发，效果很好，注意，必须是100%橄榄油，不能抹头皮上，然后当然是适量，发尾部分稍微多抹点，如果能用发帽什么的，效果更佳。

53. 鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏,

54. 长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长面有菜色的MM 皮肤暗淡的 发黄的 坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起 闲暇时用两手搓热后腰 坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红 透亮水嫩

55. 手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法

56. 只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽

57. 自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的……

58. 蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果

59. 想要让脸立即水润起来，可以上网买天然海藻颗粒自己做面膜，一包十来块可以做两个月了，效果也是立竿见影的哦~~！

60. 安安粉刺露。3块6一瓶，还是玻璃瓶。刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了，不留痕迹。已经冒出来的三天也一定好。我一熬夜就长痘痘，用这个简直有奇效，没痘疤。*又是神奇的安安~推荐推荐~安安很多东西我都用过滴~有发言权~*

61. 我用美加净银耳珍珠滋养霜。。。每天晚上擦厚厚的一层 当时觉得有点油 但是第二天早上起来觉得皮肤好滑好滑而且我总觉得变白了

62. 我推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有

63. 将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印.

64. 祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象是一星期两次，真的有用

65. 晚上用VE涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的```很好用```是那种很便宜的VE```MS三块多钱一盒吧

66. 去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了

67. 西藏红花冰漾补水面膜，便宜啊，好用啊！一般救急补水，非常非常的好用

68. 滋荣乌发蜜丸治疗头发早白；荣润生发蜜丸治疗脱发，效果都很好

69. 说一个卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火机几秒对准睫毛夹的铁质部分.然后再夹已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翘！

70. 有喜欢敷睡眼面膜又怕会弄在被子枕头上的话，就在敷好后，剪下一张保鲜纸（两只眼睛和鼻唇处留出来）很容易就贴在脸上，不会难受，一点也不会留在枕头上而且效果很好（因为它被逼一直要在你的皮肤上停留、向里渗）

71. 淘宝买的黄瓜膏，5块钱一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就没了..

72. 剪去末梢，等长长了又剪，睫毛就会又浓又密又长。

73. 如果前夜用洗面奶洗了脸，第二天早晨就不要再用了，因为皮肤会分泌一种油脂，这个事可以保护皮肤的，跟隔离霜似的，把它洗掉了皮肤容易进灰。但是前提是前一天晚上洗过脸后只拍些爽肤水就可以了，不要擦护肤品。没用过的且皮肤不好的TX坚持几天皮肤会明显变好哦

74. 据说苹果皮能够治眼部的脂肪粒用贴的 这个我试过，黑眼圈也有效~~~

75. 近视眼造成的眼睛突出，可以用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。

这种就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复。每天按上半小时。效果明显。

76. 双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤

77. .每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润

78. 史上性价比最高的泡沫型洗面奶雪肤莱系列，4.9元120G。沃尔玛有樱桃控油的和橄榄深层清洁的。

79. 用洗米的第2道水洗脸,早晚各一次.保证5天后你的皮肤会是雪白学白滴,而且水嫩水嫩滴呢

80. 牙齿黄,可以把花生嚼碎然后,用它来刷牙~3分钟~很有效~我刷了一个星期,效果很明显.

81. 养生类 家务清洁类 饮食类

82. 防干燥的：晚上洗脸后用橙子涂脸上 皮肤真的是水当当啊 很舒服

83. 洗头后要是头发没干就睡，第二天会头疼，但是可以睡前用干毛巾或者别的什么把头包住，会很暖和，第二天早上起来头也不疼，适合不喜欢用吹风机或当时条件不允许的情况下

这个如何

上海浙江杭州旅游指南上海江苏杭州旅游指南

全海员的位置以及加入方式

1、林·森(专属)-初始伙伴 。

2、塞西莉雅·德·梅卡德(专属)-东南亚势力值1000以上，去雅加达同业工，剧情过后，在雅加达出港后加入 。

3、杰拿斯·帕沙-第一次在马纳多或德尔纳特入港后加入；或者里斯本出港后杰拿斯加入 。

4、曼努埃尔·阿尔米达-第一次在马尼拉入港后加入；或者在圣乔治酒馆加入 。

5、弗利奥·埃涅科-塞西莉亚在主舰队，在麻六甲酒馆加入 。

6、乙凤·宋-在京城广场加入 。

7、尤里安·罗佩斯-杭州酒馆-京城酒馆-京城遗迹，剧情过后，杭州酒馆加入 。

8、行久·玄丞·白木-大阪酒馆得知行久的消息，在北海道村加入

大航海时代4的宝物的位置

1、地中海：北纬39东经1 北纬43东经12 北纬42东经29 北纬35东经26 北纬32东经22

北纬30东经18 北纬36东经35 北纬38东经20 北纬43东经38?

2、北海： 北纬52东经4 北纬43西经4 北纬55东经8 北纬58西经6 北纬68东经16?

北纬64西经15 北纬55东经20

3、新大陆；北纬24西经75 北纬22西经105

4、东南亚：北纬3东经101 北纬1东经104 北纬1东经120 北纬0东经132 南纬40东经144

南纬8东经126

5、东亚： 北纬24东经120 北纬35东经126 北纬39东经127 北纬51东经141 北纬45东经149

北纬34东经136 北纬38东经117 北纬33东经130 北纬21东经108

6、印度洋：北纬18东经57 北纬22东经59 北纬23东经35 北纬16东经41 北纬7东经117?

南纬6东经115 北纬28东经33 北纬29东经32 北纬15东经80

7、非洲： 南纬9东经39 南纬31东经18 南纬4东经39 南纬47东经37 北纬0东经6

北纬3东经10 北纬5西经3 北纬21西经17 南纬15东经46?

各海域黄金航线一览表

1.东亚：?

航线：析州（盐）—那霸（砂糖），杭州（丝织品）—长崎（棉织品），京城（橙子）（*_*）—泉州（鱼翅），杭州（冬虫夏草）—京城（人参），大阪（玻璃）—杭州（陶瓷）?

2.东南亚：?

本地的没有，参见跨海域航线?

3.印度洋：?

航线：哥亚（胡椒）—卡里亥特（豆蔻）—锡兰（香草/肉桂），哥亚（棉织品/纱布）—喀拉炙（丝织品）—马斯喀特（麻织品）—荷姆兹/巴士拉（绒织品），巴士拉（铁矿石）—荷姆兹?

（硫磺）?

4.非洲：?

航线：白金（卢安达/索法拉）—黄金（圣乔治/开普敦），索法拉（烟草）—摩加迪沙（茶叶）—蒙巴萨（咖啡），马达加斯加（罗望子）—蒙巴萨（甜椒）?

5.新大陆：?

航线：伯南部哥（黄金）—卡恩内（白银），各个港口的烟草—可可对冲贸易（搞来了咖啡树的话再加上咖啡） ,美利达（木材）—波多维罗（鸟粪石）?

6.地中海：?

伊斯兰堡（丁香）—亚历山大（胡椒）—贝鲁特（肉桂），里斯本（盐）—马德拉（砂糖）—塞维利亚（蜂蜜）?

7.北海：?

哥本哈根（大炮）—奥斯陆（刀剑/铠甲）—布鲁日（洋枪），斯德哥尔摩（木材）—里加（蜂蜡），南特（奶酪）—汉堡（牛肉/南瓜），汉堡（白兰地）—南特（葡萄酒）?

跨海域航线：卡恩内（香草/辣椒）—绿角（罗望子）?

另外，把中国的茶叶，丝绸，丝织品，陶瓷，人参，冬虫夏草卖到日本，东南亚的香辣料卖到东亚都能给你赚大钱。

贵金属卖到印度洋的阿拉伯，食品卖到非洲也是如此 .海员等级高（说服力>150）的话可以进礼拜室，这样就可以在广场上自己制造流行赚大钱，而不用拼人品去等所谓的随机流行。

参考资料：

百度百科-大航海时代4

眼睛保护小常识

1.上海江苏杭州旅游攻略

I我去过所有这些城市，都在一条高速列车线上。上海在北部，苏州在中部，杭州在南部。一条头列车线可以打遍这些城市。

可以先玩上海，然后一路南下玩苏杭。或者从南方的杭州出发，然后再南行。主要看你的出发城市。建议你先从上海玩，因为一线城市航班多，机票经常有折扣。有时候比火车票、高铁票还便宜，时间也快很多。你可以在几个小时内到达那里。

1.先去上海。住宿：一般200元左右。

上海的亮点：外滩(免费)，坐外滩的游船逛黄浦江，很惬意(2013年我在20元)，城隍庙等。

2.然后从上海坐动车到苏州，35分钟。票价在23-35元左右，不同时间点价格不同。住宿：一般150元左右。

苏州s精英景点：拙政园s园(淡季70元，淡季90元)、虎丘(淡季80元，淡季60元)、寒山寺(20元)、山塘古镇(免费)等。

苏州有大闸蟹，世界闻名。苏州街上很多水产店专门卖大闸蟹，然后苏州有名的小吃街观前街的餐馆也卖熟的。2013年去观前街，遇到一个活动，10元/只熟大闸蟹，中等大小。

3.然后从苏州坐动车到杭州，大概2个小时。票价76元。150元内入住，还是市内。

杭州亮点：西湖(免费，清风如仙境。建议在西湖上坐手摇船，挺惬意的，30元/人)、西施(80元)、灵隐寺(45元)等。

2.上海杭州旅游全攻略

这么多地方可以不要玩六天，

如果你是杭州人，可以先玩西塘和义乌，都是杭州的，然后是上海，苏州，无锡，南京，在一条线上，再去离南京近的扬州，最后去北京横店**城。

每个城市都有很多地方可以玩，比如无锡的太湖和灵山大佛，中山南京的十三陵、明陵和玄武湖等。你只能在六天内参观这些地方。你每天都很匆忙，还有老人小孩会很累。我仍然介意你在一两个地方呆几天。

3.浙江江苏上海旅游攻略

如果你想飞往上海，你必须首先到达浦东机场。

浦东机场位于中国浦东新区江镇、石湾和朱樵的沿海地区，距市中心约30公里。从市区到浦东机场，除了浦东机场班车，还可以乘坐地铁2号线到龙阳路站换乘：乘坐磁悬浮列车(6:45-21:30)，仅需7分钟。票价50元，可以拿票到40元。打车45分钟左右，车费120元左右。浦东机场有去杭州、南京、无锡、苏州等地的长途客运班车。

旅客可以乘坐浦东机场班车直接到达2号航站楼，也可以乘坐磁悬浮列车通过两个航站楼之间的走廊进入2号航站楼。自驾车和出租车乘客可通过A1迎宾高架经A20到达2号航站楼。

浦东机场1号航站楼和2号航站楼之间有专用联络道路和客车轮渡。汽车渡轮的乘客提供两层楼之间的免费接送服务。运营时间为每天06:00-21:00，每班间隔15分钟。

4.苏州杭州上海旅游攻略

江浙沪有很多好玩的地方，比如网络名人里的乌镇、杭州、苏州、南京等地，那里隐藏着很多美丽的风景。不过小马个人更喜欢小众的旅行路线，所以我我来分享一个江浙沪周边游2-3天攻略。

小马分享的这条线路主要深入浙江超级小众旅游目的地丽水。有历史文化底蕴，有历史文化名村，有超级原生态的自然风光。

一、为什么推荐这条路线玩：

1.这条路线可以让你看到超级原始的自然风光。有山有水，当然空气也是浙江最好的地级市。所以，如果喜欢自然风光的游客非常适合双关

2.这条线路有很多人文景观，涵盖了很多历史文化名村，在这里可以了解到独特的文化习俗。

3.在这条路线上，还可以品尝到很多地方风味，比如浙南特色的缙云烧饼，浙江特色的肉羹，丽水特色的咸饭。即使是为了美食，也值得一走了之。

二。关于行程和安排：

推荐游玩天数：2-3天

第一天：杭州-松阳

第二天：松阳县—杨家塘村—黄家大院

第三天：松阳县-回程

三。关于松阳，旅游需要了解的信息：

松阳，一个有1800多年历史的古县城，是丽水市最早的县城。因为它的地形八山一水一田，它被称为滁州粮仓自古以来。因此，它拥有丰富的房地产，迷人的风景和众多的自然风光。因为它有1800多年的历史，所以这里隐藏着许多历史遗迹。

与省内其他地方相比，来松阳旅游的游客很少，所以它像是隐藏在浙江南部的一个安静的地方。即使你周末或国庆节来这里，你还是赢了我看不到人山人海。我个人认为它it’这里非常适合旅游。

四。跳闸拆卸和重点：

1)松阳老街

这是松阳千年古县城的老商业街，在这里还能看到古城昔日的辉煌。这里曾经是浙西南最大的商业中心，松阳老城区有很多老街。小马s个人最喜欢的是南直老街。

南街位于松阳县南部地区，全长400多米，虽然它的旅游知名度不如杭州的何方街和南京的夫子庙。但每天走在这里的当地人熙熙攘攘，尤其是到了集市。

到达南直街后，小马被推荐去看街道两旁明清至民国时期的建筑。当然，店里还有一些老手艺，可以重点看看。

小贴士：

老街有什么美食值得一试：到了老街，一定不能错过当地的小吃蒸馏器s五谷大肠面。该店是传统的土灶烧木头的烹饪方法，所以做出来的面条味道更接地气。

如何去南街：

从松阳汽车站走到老街只要10分钟。具体路线如下图标注。

(2)松阳博物馆

松阳博物馆虽然藏品不多，规模也不大，但总体来说游客很少。但是对于小马来说，这个松阳博物馆也是值得打卡进去的。

可以重点关注南宋国宝龙泉窑的青瓷凤耳瓶。另外延庆寺塔出土的一些佛头和瓦当也很值得一看。

如何去松阳博物馆：

南直街距离松阳博物馆仅600米，步行仅需10分钟。具体路线如下：

(3)老城区其他景点：

兄弟金石牌坊：老城区藏着几处重点文物保护单位。比如，小小的松阳城就有100多名进士，现在你可以在老城南端看到一座牌坊，即宇瞻、展宝兄弟进士广场。

哥哥进士牌坊怎么走：

嵩县非物质文化遗产博物馆：这个展厅虽然没有价值连城的文物，但作为一个喜欢人文的旅行者，还是值得打卡进去的。小马了解了很多松阳的风土人情，比如松阳高腔，竹溪节，山坡上的灯笼，一定会让你更加了解松阳。

(4)黄家大院

但松阳是这里的著名景点，而且是清代风格的民居建筑。一进古民居，就会被里面的马头墙和木雕吸引。

个人认为黄家大院最值得推荐的观点：200字的长寿在白寿音乐厅；美兰竹菊厅不同图案的窗棂雕刻、窗格等。

黄家大院怎么走：

黄家大院距离县城3km左右，个人建议打车。返程的时候车少，可以多付钱让司机在外面等你返程。

温馨提示：黄家大院是古代民居，所以如果你不我相信你不会提前做作业

这座塔是松阳最有价值的景点，因为它是松阳唯一的全国重点文物保护单位。此塔为江南罕见的北宋真迹。不像雷峰塔是后期修建的，所以是真正的千年古塔，非常难得。这座塔仍在倾斜，但它它仍然不在那里。我还是很佩服古人的高超技艺。

可以登塔，但是只能上二楼。此外，旁边还有一个展厅，里面收藏了很多塔内出土的文物，如瓦片、砖块等。建议个人至少花一个小时参观，领略这座千年古塔的魅力。

如何到达延庆寺塔：

它s离县城也不远，所以我个人建议乘出租车。可以选择黄家大院和延庆寺塔一起参观，这样不仅省时，还省钱。

其他替代旅行目的地：

如果你还有更多时间，不妨深入以下几个村落，重点看看杨家塘村、横坑村、陈家铺村、埭头村、下洋村、水磨石仓等等，都是非常原始的古村落。

总的来说，松阳还不够富裕，这就赢了一开始不会给你惊艳的状态，但只要呆上几天，你就一定会被这个城市的烟火味所感染。

小马的景点的路线是根据个人的称赞来排列的，而且你可以根据好感来安排时间：

延庆寺塔黄家大院南直街松阳博物馆兄弟金石牌坊

4.去松阳应该选择什么交通工具？

松阳这边没有火车站，到了只能坐车。比如你是从杭州出发，可以从杭州汽车西站坐直达车到松阳汽车站。每天从这里有4趟班车。

5.去松阳旅游有哪些值得一试的美食？

虽然松阳成都的美食不如西安的有名安等全国食品大市，省内并不像绍兴和衢州的小吃城。不过这里物产丰富，保留了很多地道的小吃。小马根据自己的旅游经历，推荐几种比较适合游客的美食。

蒸馏器大肠面s粒

可以说这是来松阳必尝的美食。最正宗的面条在松阳古镇南直街的百鲜面馆。这里做的面筋道有弹性，重点在于面上的浇头，还有带蒸馏器的大肠面的谷物最值得订购。

米国

作为松阳县的一种正宗小吃，也许很多人还没有来这里之前，我没有尝过这种美味。据说这种小吃的配料是松阳山里特有的一种植物。烧灰后沥干汁液，然后泡入米中，洗净蒸熟，放入研钵中捣碎，蒸熟后切成小块。糯米的吃法主要有两种，一种是煮汤，一种是切片油炸。

灰烬饼

这种米粉作为主料，然后用石灰水或丝瓜叶汁蒸成糊状。放入蒸笼蒸熟后，一层一层的倒，直到笼满，一层一层的熟后可以清晰的揭开。用灰做的千层饼可以油炸，也可以做成汤。

焦山

如果你喜欢Q弹美食，那么山粉椒很适合。红薯是做汤圆的原料，所以吃起来很q，汤圆的馅很饱满，你需要咬一口，满满的馅。一般饺子可以蒸，也可以煮。我个人很喜欢灌汤包。

再说，小马s个人推荐的美食有烧饼、青豆腐、八宝灯盘、麦豆饭、麻辣烫(沙雷)，都是极力推荐游客品尝的。

小马旅行建议摘要：

时间选择：可以说松阳一年四季都很适合，但是最美的季节是春天和秋天。当然，夏天来这里也是很合适的，因为这里的天气比城里凉爽很多。

费用：一般来说，松阳2-3天的行程，按照穷游基本800元就能搞定。如果是奢侈，那1000块就够了。毕竟松阳这边物价很低。

松阳要不要买票：上面小马说的景点基本都是免费的。对于c

以上是小马分享的江浙沪2-3日游线路。希望对你的旅行有帮助。

5.去上海苏州杭州旅游攻略

挑一个喜欢的出发！毕竟在对的时间去对的地方是一次难忘的旅行！

1林安之南村

这时候可能是江南最美的村落了。村子巧妙地依山而建，高大的枫树挺立，明**的银杏叶，火红如火的红枫叶，巨大的香榧树.

秋天，用最华丽的彩笔把村庄描绘成一幅色彩斑斓的油画。

一切都是那么安静美好，我们要做的就是拿出相机，静静的记录下最美的瞬间~

坐标：临永芝线附近浙江省杭州市安市

2湖州长兴

如果你想收获一部大片，那么它it’来长兴是对的。在胡仙风景区，任何时候都有野鸭和鸟儿，水面上有一丛丛**的芦苇。当船靠近时，几只白鹭吓了一跳。这时候果断举起相机去捕捉最自然最狂野的画面，绝对是有收获的。

十棵银杏树在秋天似乎互相嫉妒，五颜六色的银杏叶散落在街上。循着它，我们会被引到有着千年历史的古银杏树前，这个村庄也隐藏在这浓浓的秋色中。喝醉了！好好享受吧！拍照！记录今年只有这一刻才有的秋色。

长兴似乎把秋天的颜色都带走了，但只能乘船进入的湿地公园却散发着强大的生命力。碧波荡漾的湖面上鱼儿在水中游来游去，人们很乐意在船上随意钓几条鱼，久久不散。远处，芦苇丛中还游过野鸭.

坐标：浙江省湖州兴县

3上海崇明岛

看湿地里的芦苇，上海附近的小岛崇明岛，那里有树林，有螃蟹，有山羊，有湖泊，等着大家去领略它无可争辩的美丽。

静静等待夕阳在西沙湿地和一片沙滩林地，阳光斜照，放眼望去，芦苇茫茫，像一片绿色的海浪，映衬着夕阳，一切都是那么美好。

;东海的日出是崇明岛的自然风景区，东滩湿地是崇明岛最美的地方。所以很多人选择日出观鸟，看东滩湿地最美的瞬间。当然，时不时会有一大群候鸟飞过天空，在向北迁徙的必经之路上，在这里停下来补充能量，非常壮观！

坐标：上海崇明县

4苏州三山岛

看夕阳，吃农家乐，乘船在十万亩的太湖上扬帆远航，向着夕阳的方向向三山岛进发。夕阳的余晖洒在太湖上，人们岛上的白色房屋衬着全岛的绿意，美不胜收。

在岛上的世外桃源呆上两天，摆脱园林和古镇，厌倦精致的打卡旅游。你要的是粗的感觉，自己摸索，在野外！一切都是自然的，眼睛是绿色的，你需要静下心来慢慢品味！

船票不是一个景点，而是一种生活。这里的鸡鸭鹅都是散养的，不怕丢。晚上没有，没有宵夜，只有满山的虫蛙呱呱，甚至满天闪烁的星星。在这里，我们带着孩子一起，遇见了熟悉却久违的生活态度。

坐标：江苏省苏州市吴中区

5舟山秀山岛

顾名思义，秀山是个美丽的地方。一年中的9、10月份，秀山岛的海水最清澈、最蓝，视野辽阔、美丽。这青山绿水，多石的地形绝对值得你去一趟。

而且这一带潮流平缓，礁石多。成群的虎头鱼和叽叽喳喳的鱼来海边产卵，我们可以自己去抓，自己去烧烤，好好吃一顿。

一方水土养一方人，随渔船出海打鱼，看看能收获多少种鱼虾，体验一把城市能t体验！

在滑泥主题公园里，大派对正在表演泥战个性秀，泥地拔河，陷入低谷。和泥妆让让我们一劳永逸地接近泥浆。

坐标

体验鸟在天上飞，人在空中走的刺激。想象一下，站在200米的高空，俯视脚下的风景，那种感觉超级爽。

据说这种透明玻璃专门治疗恐高症，胆小的人可以他们走上去就爬不了一圈，这治好了他们多年的恐高症。

走完玻璃桥，当然要透过岩石欣赏十九峰的险峻美景。十九座山峰彼此相连。山上的树是绿色的，山脚下的小溪清澈见底，东西相通，让你感觉自己你独自走着。

坐标：浙江萧山新昌

7嘉兴南北湖

赏湖景，吃羊肉，喝黄酒，摘橘子。10月，南北湖迎来了最热闹的季节，简直就是吃货的天堂。吃羊肉，摘橘子，赏湖景，绝对是最值得一去的。

的特色羊肉。甘普羊肉节是在土炉里用文火烹制的。羊肉香，酥而不烂，油而不腻。吃一块热羊肉，啜饮醇香的老酒，是多么惬意的事情啊！

满山的橘子树是绿色的，有时是金色的，摘橘子的人是这幅画中的点缀。说起南北湖的橙子，它有700多年的种橙历史。产出来的橙子皮薄肉厚汁鲜味道鲜美，是橙子的上品~

坐标：浙江省嘉兴市海盐县澉浦镇

8阳澄湖莲花岛

当了几天岛主，莲花岛位于江苏阳澄湖中心。它的形状像一朵盛开的莲花嵌在湖中，因此得名莲花岛。岛上只有人在行走，没有汽车、摩托车等交通工具。

每家每户都有几艘船。为了保护阳澄湖的水源，莲花岛外用来养螃蟹的围网已经全部拆除，只剩下阳澄湖莲花岛上的土著在养螃蟹，延续着阳澄湖大闸蟹的传说。

莲花岛的大闸蟹也是阳澄湖的极品。游客上岛的主要目的基本都是吃大闸蟹。这里的大闸蟹真的很好吃，新鲜又好吃！

秋风起，蟹脚痒，蟹黄润泽丰满，蟹黄的颜色如咸鸭蛋黄一般诱人。人可以我忍不住吃了一个，然后回来。它吃大闸蟹最好配黄酒，以缓解感冒。孩子可以不要贪心。

6.上海浙江江苏游玩攻略

浙办是APP，即浙江政务服务网的整合平台；江苏政务服务网的整合平台叫江苏政务服务APP。

以浙江办公APP为例，选择漫无目的地漫游在长江三角洲，并且可以直接切换到上海、安徽、江苏三省的服务页面，一键预约当地医院挂号、婚姻登记。

今后，浙江人到上海、江苏、安徽旅游，可以直接使用浙江办APP或浙江办支付宝小程序开通当地便民服务，无需安装当地政务服务APP。

7.江苏上海杭州旅游线路

苏州十大旅游景点排名

1.太湖风景区

排名第一的是太湖风景区，它也被称为五湖和李泽。太湖是中国五大淡水湖之一，位于长江三角洲中部。太湖的吸引力是沿着山丘和岛屿的美丽风景。太湖有着悠久的文化历史，其旅游区主要位于苏州的木渎、石湖和光复地区。

2.同里古镇

铜鼓镇位于江苏省苏州市吴江区，靠近太湖和市。铜鼓镇已有1000多年的历史，建有数百座明清时期的园林、寺庙、宅邸和名人故居。古镇中有7个小岛，被15条河流分开，呈传。虽然它们在形式上是分离的，但是有49座桥将这些小岛连接成一个整体。所以这里的景点以小桥流水等。;1980年，同里古镇被列为中国太湖风景区之一。1982年被列为省级文物保护单位。1992年，它上市了

苏州十大旅游景点排名——。苏州园林享有苏州古典园林，是世界级文化遗产，国家5a级旅游景区，中国十大风景名胜区之一。它被称为花园城市。由于其独特的景观，它有江南园林天下第一，苏州园林江南第一，这个景观叫做近距离重建甘昆。苏州园林在世界造园史上的历史重要性和参考价值是非常难得的。苏州园林蕴含着中国文化的博大精深，是一种令人赏心悦目的景观意境。园林的形式也包含中国堪称东方文明园林艺术的典范。

4:周庄镇

周振已进入世界文化遗产预选名单，属于中国5a级景区。它位于苏州的东南部，横跨昆山、吴江和上海。周庄镇四面环水，也正是因为这种地理特征形成了古镇，一条街就是一座城。泾河上有14座古桥，包括建于元、明、清的古代石桥。800多户人家，这里60%以上的建筑还是清代风格。周庄镇主要的著名景点有福安桥、双桥、神亭。

5.大白荡城市生态公园

公园分为五个功能区，即公园中部为生态水域，东部为生态景观区，南部为公园休闲活动区，北部为公务活动区，西部为绿色隔离区。公园的第二个特点是以水为机制，创造和谐的生态景观环境。公园的水西接阳东河，南接白马河。水系向东流入京杭大运河，与阳山水系尾平原绿色廊道相连。公园用生态净化的原则。在生态水域的基础上，改变滨水皮层，扩大水域中的浮岛和田野，增加水体含氧量，建立人工栖息地。猜猜你想知道什么，世界上最长的运河。

6.吴江瀛湖文化旅游区

瀛湖又名瀛村湖，位于江西省苏州市吴江区王平镇。据说它是吴越春秋时期范蠡游览的五湖之一。这个湖之所以有这个名字，是因为它的形状像一只莺的脖子。湖中有个小岛叫平波台，是道士周妙元在1626年修建的。传说只要有人拜佛烧香，路过此湖的人都会去平伯台烧香。它有平湖秋月和瀛湖夜月。这里这是一首关于盈盈入湖储物，梵宫占断水云镇。四维烟树广绘，六月桥亭凉。在驶往别浦的航程附近，渔网在夕阳下由高到低悬挂着。翠微深处的一声笛声，惊醒了沉睡的沙鹭。他在苏州十大旅游景点中排名第六。

7:_直古镇旅游区

隶属于苏州市吴中区，位于苏州市东部，西距苏州市区18公里，东距上海58公里。鲁直古镇已有2500年的历史，是典型的江南古镇的代表。它的主要特点是水多、桥多、巷多、古宅多、名人多。著名景点有宝圣寺、叶圣陶纪念馆、江南文化园等。泸沽镇2001年被评为国家4a级旅游景区，2008年被评为中国民间文化艺术之乡，2011年被评为中国风景名胜区名镇，2012年《中国世界文化遗产预备名单》。

8:沙家滨玉山尚湖旅游区

位于江南历史文化名城常熟，享有鱼米之乡。以江南水文化为主，集人文、生态、休闲于一体。虞山国家森林公园，商周吴始祖虞仲葬于此，是中国吴文化的重要发祥地。尚湖离玉山很近，因为姜尚

主要分为三个区域。潜水游乐区就是黄石的山，背靠一个非常震撼的瀑布。游客可以划着游艇，用水枪进行一场非常有趣的水枪大战。还可以浑水摸鱼，享受夏日的清凉。当你划着皮划艇进入急流时，你可以感受到另一种刺激。

8.上海苏州杭州旅游地图

啊哈，它s简单浅薄的认为~黄山自然风光胜，庐山文化积淀胜。两者都是三山五岳之一，是国内旅游顶级景区；上海是中国的经济中心城市，南京只是江苏省的省会城市。前者是全国，后者是省一级，所以他们可以不要在同一水平上说话。

杭州，素有苏州之称，有天堂、苏杭之称，是江南名城、旅游名城、风景名城。但相对来说，杭州更大气时尚、类似于大家闺秀，而苏州相对传统保守、更像小家碧玉。

帮我找一些资料

1. 保护眼睛小常识

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：

取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->； 外下->；内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

恢复视力的方法（飞行员都用）

2. 保护眼睛小知识

保护眼睛小科普： 一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。 三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高。 五、多吃一些保护眼睛的食物： 为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。

3. 有关眼睛保护的知识

眼保健操的做法 第一步：消除眼部的肿胀 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。

2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。

3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。

4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 第二步：预防上眼皮周围出现皱纹 1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。 2 眉毛向上提起5秒钟。

要有意识的用眼眉部分用力，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛。 3 保持2的状态5秒钟，要集中意识。

4 恢复自然的表情。 第三步：预防上眼皮的松弛 1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。

2 保持1的状态5秒钟。 3 把意识集中到下眼皮，下眼皮用力从下到上张开眼睛。

4 保持3的状态5秒钟。 5 恢复自然状态。

第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指 *** 2只眼睛的眼尾部分，是横向 *** ，不是上下。 *** 5秒钟。

2 放下眼角的手指，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心，向鼻子方向用力。

3 恢复自然的表情。 第五步：预防下眼皮的松弛 1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情。

2 保持1的状态闭上眼睛，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。 3 恢复自然的表情。

第六部：预防乌鸦脚眼睛 1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。

不是使用眉毛和脸颊的肌肉，而是眼部周围用力。 2 保持一的状态5秒钟 3 恢复自然表情。

你试试做做吧 . 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。

眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

试试吧！ 电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。

随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。

据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。

对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。

避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 经常锻炼。

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 注意营养均衡，多吃坚果类食物。

要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。

多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。

故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。

眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“ *** 天地之间，视听八达之外。

4. 保护眼睛有哪一些常识

护眼8常识，你都会了吗？ 目前，中国学生近视发病率已经接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。

因近视致盲人数达到30万以上，这样的数据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。

所以掌握护眼的小常识是非常必要的。 首先，不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

2到3小时就需要起来喝杯茶动一动！多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 第二，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好用下视10~15度的视角 第三，长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

每天泡点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力，茶叶还能防辐射损害。

第四，环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

第五，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。 第六，长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

第七，选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的短波蓝光，会对人眼视网膜造成伤害。 第八，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭，晚间用电脑打开视力教练灯。

5. 护眼小常识有哪些

1、用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。

4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。

6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

7、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

6. 保护眼睛的小常识

每天看电视上网或者学习的时候最好是连续用眼40分钟左右就要把眼睛休息一下，让眼睛看看远处，或者闭目养神一会，再着就是做眼保健操的第2节~具体第2节怎么做我想不用我再说了吧~大家平时应该尽量不要在过强或者过弱的光线下看书~那样更容易伤害眼睛！更不要在公共汽车上看书或者看报纸什么的，因为那样晃来晃去的对眼睛也没好处~

不少人晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3~8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

因为现在上网人很多，所以专门给大家说一下上网用眼要注意的：

●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳

最后告诉大家平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。

7. 保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

光线要柔和，如为白炽灯，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。十、少吃甜食。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

橙子果肉和果皮之间的白色物质有何药用价值

犬夜叉人物介绍和高达SEED的人物及机体资料

犬夜叉人物介绍;

犬夜叉(Inuyasha)

声优：山口胜平

本作的主人公，由于母亲是人类的半妖。为了成为真正的妖怪，四魂之玉寻找中。腰仗父亲的遗物——铁碎牙，强悍度大大增强。

（初次出场=1卷1话）

桔梗(Kikyou)

声优:日高のり子

为了保护四神之玉而拥有强大灵力的巫女。封印了犬夜叉而失去了性命，之后依靠巫婆里陶的巫术复活。复活后认为犬夜叉背叛她而憎恨犬夜叉。（初次出场=1卷1话）

日暮かごめ(Higurashi kagome)

声优:雪乃五月

桔梗的转世，体内有四魂之玉。犬夜叉的封印解除者，和犬夜叉一同寻找四魂碎片。外表纤弱，内心坚强。

（初次出场=1卷1话）

七宝(Shippou)

声优:渡辺久美子

为了给父亲报仇而抢夺犬夜叉的四魂碎片的小妖狐，最后借助犬夜叉的力量为父亲抱了仇，从此与犬夜叉同行。

初次登场——3卷10话

弥勒(Miroku)声优:辻谷耕史

被奈落诅咒的风穴能吸进所有的物质，同样也有一天会将自己吸入。为了找这个罪魁祸首报仇，与犬夜叉同行。由于害怕自己的将来，经常会找漂亮的女子为他生孩子的不良法师.

初次登场——6卷3话

珊瑚(Sango)

声优:桑岛法子

妖怪退治屋的首领的女儿，受到奈落的迫害，全家丧命。为了找仇人报仇，与犬夜叉同行。善用绝技飞骨来，相当有魄力。

初次登场——9卷7话

琥珀（Kohaku) CV=矢岛晶子

珊瑚的弟弟，在第九卷时与珊瑚等一起进入人见城，结果中计残死。之后，奈落用四魂碎片使琥珀复活，但却消除了他的一切记忆，让他为自己所用。由于害怕记起亲手杀掉父亲和同伴这件事，琥珀自己也希望忘掉它。而琥珀的事也一直困扰着珊瑚等人…………

（初次登场：第九卷）

云母（きらら）

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珊瑚的宠物，平时都是小小的，但是一旦遇上危险，会很有战斗力。

初次登场——9卷8话

犬夜叉の父（いぬやしゃのちち）

cv=……

拥有强大妖力的大妖怪，他的遗骸中藏有用他的牙打造的铁碎牙。

（初次出场=2卷4话）

奈落(Naraku)声优:森川智之

曾经是山贼的鬼蜘蛛，由于邪念过重，吸引了无数强大的邪气而成为了妖怪。万恶的根源，悲剧的制造者。50年前使阴谋让犬夜叉和桔梗互相残杀。为了成为更强大的妖怪而想得到四魂之玉。

（初次登场：第七卷）

杀生丸(sesshoumaru)

声优:成田剣

犬夜叉同父异母的哥哥，所谓纯血统的他看不起半妖的犬夜叉。想要父亲留给犬夜叉的铁碎牙，经常找犬夜叉麻烦。随着故事的发展，他人性的一面也逐渐展露。

初次登场：2卷4回（TV版——5话）

玲(Rin)

声优:能登麻美子

杀生丸受伤时照顾过他，被为了尝试天生牙威力的杀生丸所救的孤儿。此后一直跟着杀生丸。

初次登场：14卷1话（TV版——35话）

邪见(Jaken)

声优:长岛雄一

杀生丸的随从，除了会使用魔杖外，似乎一无事处，不太清楚杀生丸怎么会有这么一个无用的随从。

初次登场：2卷4话（TV版——5话）

钢牙(Kouga)

声优：松野太纪

妖狼族年轻的领袖，大胆的说出自己喜欢戈薇，经常向犬夜叉挑衅。

枫(Kaede)

声优:京田尚子

桔梗的妹妹，同样拥有灵力。桔梗死后一直保护村庄的巫女。戈薇解开犬夜叉封印后，一直很关照他们。

（初次出场=1卷1话）

神乐(Kagura)

声优:大神いずみ

奈落的手下，善于使用风。虽然服从奈落，但是由于心脏被其俘虏，极度被动地服从奈落的命令。

（初次登场：第十五卷）

神无(Kanna)

声优:ゆかな

奈落的手下，手中的镜子能够吸取人的灵魂。

（初次登场：第十五卷）

高达人物和机体资料:

地球联合军：

基拉_大和 16岁

本作的主人公，生活在赫立奥波利斯，是一名工业大学的学生，因为扎夫特军队的突袭，他在混乱中登上了地球邦军的秘密武器[强袭高达]，后来成了一名驾驶员。

玛琉.拉米亚斯 26岁

地球联邦军上尉，新型高达母舰[ARCH ANGEL]（大天使）号的船员，在舰长战死后，她担负起了舰长的责任。虽为了守护和平走上了残酷的战场，但也有着人情味很足的一面

芙莱.阿尔斯塔 15岁

女主角之一，基拉在卫星赫立奥波利斯上的同班同学。是典型的千金**类型，男主角基拉似乎对其有意思。她也是因为意外被卷入战斗，成为了主天使号上的一名女兵，不过，她似乎没有进行战斗的心理准备

乔治·阿尔斯塔

芙莱·阿尔斯塔之父，大西洋联邦事务副部长。

穆_拉_佛亚达

地球军的王牌驾驶员，在执行高达交接护卫任务的他，也参加了于扎夫特军的战斗。随后便开始和基拉一行一起行动。大哥类型的人。

人称安堤米昂之鹰

Endymi：希腊神话中的牧羊美少年，受到月之女神的青睐，女神为了能够永远看到他的美貌赐予了他永远的安眠。

米丽雅_赫

基拉的朋友，被卷入赫立奥波利斯上发生的战斗，被迫上大天使号避难。在此之后作为舰务人员开始工作。

扎夫特军：

阿斯兰.萨拉 16岁

本作的另一位主人公。基拉的对手，也是他曾经的至交，在夺取地球联邦的秘密武器中立了大功，他乘坐的机动战士是圣盾高达。身为第2代新人类的他，母亲在血染情人节时丧生，父亲是P.L.A.N.T国防委员长。

劳_卢_克尔泽

阿斯兰的上司，平时总戴琶婢咭?卣媸得婺浚?歉雒缘愫芏嗟哪腥?

拉克丝_库莱恩

PLANT（卫星联盟）评议会会长之女，阿斯兰的未婚妻，活泼，天真浪漫。非常喜欢阿斯兰送她的哈罗（ハロ），是受全国欢迎的歌姬。

强袭高达

基拉的爱机，拥有换装成：标准中距离宇宙战形态，装备长距离兵器的炮击战形态，装备剑的接近战形态，3种形态能力的万能机体。

圣盾高达：

阿斯兰的爱机，以在宇宙和空中的高速战斗能力见长，最大特征在于可以变形为MA，因此和其他4部高达的设计框架有着根本性的区别。

决战高达：

泛用性极高的正统机体，后被改造成为装甲型GAT-X102 （デュエルガンダム·アーマーシュラウド:SEED）

迅雷高达：

以主要追求行动灵敏性为主旨设计出的近身格斗战机型，还装备有在一定期间使机体呈现透明状态并不被雷达发现的特殊装置。

右腕：攻盾システム「トリケロス」（3连装贯彻弾「ランサーダート」装备）

左腕：アンカー「グレイプニール」

暴风高达：

以远距离炮击战为主要适用对象而设计的机体，装备了直线钢弹枪和高能量狙击各一把，能够在敌人的射程之外对目标发动攻击

#12 完美补发!!!官方所有资料！！！ 情报统合 人物 ZAFT 将失去家族的悲伤转变为力量シン·アスカ(Shinn Asuka/Shin Asuka) 真·飞鸟

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年龄：16岁身高：168cm 体重：55kg 生日：9月1日血型：O型人种：调整者 CV：铃村健一 CE73年16岁，调整者。71年的奥布侵略作战中被卷入战火，在眼前失去父母和妹妹。 逃出奥布后移居到PLANT，志愿加入重新组编的ZAFT军，成为ZAFT的精英驾驶员（红衣服），崭露头角的他得到了PLANY新议长的提携，选拔为最新型机Impluse Gundam的驾驶员。作为デュランダル的护卫来到アーモリーワン。在跟Phantom pain的战斗中旗开得胜。 此后一边反复战斗一边降下到地面上的他，以奥布逃出战为转折，被地球军、奥布军的攻击被逼入困境时，由于怀着必须保护同伴这样的感情和愤怒而显现出SEED。解救同伴的危机、克服困境，新的力量觉醒了的他，遭到等待着的残酷的命运的挑战。然后，与彼此不知道对方是敌人的ステラ命运般地相会，约定要保护她。可是，无法改变她作为战斗兵器也就是强化人而成长的命运，展开的Destroy被kira打倒了。抱着在自己的臂弯中安息的ステラ，他的愤怒转向Freedom和战争本身。 アスラン·ザラ（阿斯兰?萨拉）

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年龄：18岁身高：174cm（2年前170cm）体重：60kg（2年前63kg）生日：10月29日血型：O型人种：调整者 CV：石田彰 CE73年18岁。脱离了ZAFT，阿斯兰寄身于奥布的卡嘉莉。他现在的工作，就是守护作为奥布代表继续政治活动的卡嘉莉（因为他身为PLANT前议长的儿子，又是ZAFT的叛徒这个微妙的位置，所以他在奥布使用名）。对于体会到战争的空虚的阿斯兰来说，MS说到底也只是自卫的武器。但是，与理想高涨的他所想的相反的是，时代再次被焦臭的气息所笼罩。 作为与デュランダル的极秘密会谈时的卡嘉莉的守卫而去アーモリーワン。经过一系列的后，原本为了避免战争而去见PLANT的Dullindal，不过反过来被其说服，再次回归战场。舍弃Alex·Dino之名，作为阿斯兰·萨拉，成为ZAFT特务队“FAITH”的一员，奔赴密涅瓦。 拥有强烈的领袖人物的超凡魅力的PLANT新***ギルバート·デュランダル(Gilbert Dullindal）吉伯特·杜兰朵

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年龄：32岁身高：183cm 体重：69kg 生日：11月19日血型：AB型人种：调整者 CV：池田秀一 在尤利乌斯条约（停战条约）缔结后，临时评议会解散后就职的最高评议会议长。 沿袭已故的シーゲル·クライン的思想，谋求和自然人和平共处的道路。在一般市民中深受信赖。 在优秀的驾驶员中选拔シン为最新型机Impluse Gundam的驾驶员。在地球联合军侵略柏林后，为了给这场战争打上终止符，号召全宇宙的人们应该讨伐作为战争的幕后黑手的“Logos”。 与シン一起作战的美丽的驾驶员ルナマリア·ホーク(Lunamaria Hawke) 露娜玛莉亚·霍克

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年龄：17岁身高：164cm 体重：46kg 生日：7月26日血型：A型人种：调整者 CV：坂本真绫 CE73年17岁，ZAFT军的新型战舰、密涅瓦的船员。和シン一样都是红衣精英， 作为MS驾驶员驾驶ZAFT的新型MS“ザクウォーリア”，充分发挥那个的能力。 シン被配属到由タリア·グラディス舰长指挥的战舰密涅瓦。而他的同僚就是露娜玛丽亚。一方面拥有女性的美丽，另一方面也是优秀的的驾驶员的露娜玛丽亚，是选择了加入ZAFT战斗的少女。她的性格，相当好胜,不过被她的背景隐藏着怎么样的事实呢？在和阿斯兰邂逅之后，内心出现的微妙变化是什么呢？无论如何，她已经被阿斯兰所吸引了...... 作为新型战舰的舰长，发挥巾帼英雄的技术。タリア·グラディス（Talia Gladys）妲莉雅·库拉蒂斯

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年龄：29岁身高：170cm 体重：52kg 生日：4月8日血型：A型人种：调整者 CV：小山茉美 调整者。ZAFT军所属。真他们搭乘的战舰密涅瓦的女舰长。决断力和胆量都很充分，由于是能被依靠的存在，所以被任命为新型战舰的舰长一事也能被众人理解。据说在上一次的大战中，也作为ZAFT军的一员参战了。在战场怎么引导真、露娜玛丽亚和雷这些年轻的MS驾驶员们非常令人期待。 可爱而优秀的通讯担当船员メイリン·ホーク（Meyrin Hawke）美玲·霍克

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年龄：16岁身高：160cm 体重：45kg 生日：6月12日血型：A型人种：调整者 CV：折笠富美子 调整者。ZAFT军所属。露娜玛利亚的妹妹。在密涅瓦的舰桥作为船员而担任MS 通讯管制一职。成对辫子的发型和爱开玩笑的可爱的容貌是其特征。与姐姐露娜玛利亚一起，和所谓的シン和レイ组成的男性阵容，会交织成怎样的戏剧，是令人关注的地方。而且，她也到了在意男孩子的年纪了....... 冷酷的表情是其特征的ZAFT MS 驾驶员レイ·ザ·バレル（Rey Za Burrel）雷·札·巴雷尔

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年龄：？身高：168cm 体重：56kg 生日：？血型：O型人种：? CV：関俊彦 ZAFT 军所属。作为 MS 驾驶员搭乘军舰密涅瓦的少年。战斗能力高，性格冷酷的人。他在密涅瓦的动向，非常令人介意。搭乘的机体是高性能的Blaze Zaku Phantom。是真等人的队长。人种不明。和议长关系亲如父子。 アーサー·トライン（ Arthur Trine，台译阿瑟·托莱恩）

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年龄：26岁身高：172cm 体重：63kg 生日：1月4日血型：B型人种：调整者 CV:高桥広树 ZAFT军舰密涅瓦副舰长，与作为Gundam系MS的运用而开发的ZAFT的新战舰密涅瓦一起登场，担任副官。 对Shinn等驾驶员来说是直属的上司。为人死板，对真偶而的乱来相当头痛。也有被戴高帽后容易蒙骗这样的一面 Meer Campbell

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年龄：17岁身高：160cm 体重：47kg 生日：7月2日血型：O型人种：调整者 CV：田中理恵 在Jachin=due之战后，拉克丝从公开舞台上消失了。不过，在紧接着开战之后，在国民前显现身姿。可是她是拉克丝的替身。以胜过正牌拉克丝的魅力深深抓住PLANT市民的心。 ウィーノ·デュプレ（Wino Dupre 台译维诺?杜普雷）

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年龄：16岁身高：164cm 体重：54kg 生日：12月4日血型：B型人种：调整者 CV：小田久史 CE73年16岁，ZAFT军舰密涅瓦MS技术人员，性格积极之余也有稍微有点孩子气。虽因面临新造舰的进水式在工作上相当的紧张，而在地球连合军的奇袭下突然来临的实战中，也难掩不安的神情。平常个性开朗，能缓和周围的气氛。 ヨウラン·ケント（Youlan Kent 台译尤兰·肯特）

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年龄：17岁身高：168cm 体重：58kg 生日：7月11日血型：O型人种：调整者 CV：杉田智和 CE73年17岁，少年兵。与维诺同样在密涅瓦作为MS技术人员执行任务。因为是17岁所以和年纪相近的真和维诺、露娜玛丽亚的关系都很好。尤其与真的关系，已经到了会在私下一起出游的程度。 マッド·エイブス（Mad Abes，台译曼德?埃尔维斯）

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年龄：37岁身高：165cm 体重：64kg 生日：12月10日血型：AB型人种：调整者 CV：楠大典 密涅瓦的MS技术人员中ヨウラン和ヴィーノ等人的领班。有专家气质的中年人。 マリク?ヤードバーズ（Malik Yardbirds, 马里克?雅勃特，台译马立克?阿德邦兹）

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年龄：20多岁身高：170cm 体重：59kg 生日：8月20日血型：A型人种：调整者 CV： 诹访部顺一 “智慧女神”的舰桥乘员，担任操舵 チェン?ジェン?イー(Chen Zheng Yi,陈正义，台译陈杰义)

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年龄：20多岁身高：167cm 体重：62kg 生日：10月25日血型：AB型人种：调整者 CV：秦勇気 “智慧女神”的舰桥乘员，担任火器管制 バート?ハイム(Burt Heim，巴特?海姆，台译巴托?海姆)

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年龄：20多岁身高：164cm 体重：60kg 生日：3月9日血型：O型人种：调整者 CV：野岛健児 “智慧女神”的舰桥乘员，主要担任索敌等 イザーク?ジュール（伊扎古·玖尔）

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年龄：19岁身高：177cm（2年前175cm）体重：56kg（2年前66kg）生日：8月8日血型：O型人种：调整者 CV：関 智一 ZAFT军玖尔队的队长，母舰为纳斯达级的伏尔泰。穿着指挥官级的白服，驾驶的机体为Slash Zaku Phantom。

ディアッカ?エルスマン（迪亚卡?艾斯曼）

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年龄：19岁身高：180cm（2年前176cm）体重：58kg（2年前67.5kg）生日：3月29日血型：AB型人种：调整者 CV：笹沼 晃 ZAFT军玖尔队的队员，是伊扎古的左右手。并没有穿代表ZAFT的TOP GUN的红衣，只穿着普通队员的绿服。驾驶的机体为Gunner Zaku Warrior Heine Westenfluss

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年龄：21岁身高：178cm 体重：63kg 生日：C.E.52年9月19日血型：A 人种：调整者 CV：西川贵教 ZAFT特务队「FAITH」的队员。因为最高评议会议长Gilbert Dullindal的特命配属到在欧亚西部战线持续孤军作战的密涅瓦。海涅是从学院时代开始被瞩望了将来的驾驶员，之后没有辜负期待，与橙子的个人颜色一起驰名许多战场。 特别在第2次Jachin=due攻防战中属于配置在最激战地的霍金斯队，取得了耀眼的战果(之后因此功绩被任命为FAITH)。在这次大战中也站立在ZAFT军的最前线，对众多地球军核攻击部队还以颜色。此后象前述一样下来到地球，但是在由于Freedom的介入而呈现了大混乱的达达尼尔海峡战中，在跟Gaia Gundam的战斗中被斩死。享年21岁。 （名字Heine同Haine，是西川贵教在中学时代所属乐队中“灰猫”的外号。Westenfluss是德语，Westen是西方的，fluss是河流） 地球连合军 没有表情的Gundam驾驶员ステラ·ルーシェ （Stellar Loussier）史黛拉·路歇

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年龄：？身高：163cm 体重：43kg 生日：？血型：A型人种：自然人（强化人） CV：桑岛法子 地球连合军所属。入侵ZAFT的殖民卫星「アーモリーワン」的特殊部队“Phantom Pain”的一个人。与没有表情的外表相反，拥有超越寻常的强的少女。之后成为GaiaGundam的驾驶者。对尼奥抱有特殊的感情。Block Word是“死”。在好几次密涅瓦追击战之后，与彼此不知道对方是敌人的真相遇并互相吸引。但是，作为战斗兵器也就是强化人成长的她，由于无法逃离作为兵器的宿命，作为Destroy的生体CPU进行大虐杀，被打算阻止的Kira打倒。然后，她在非常喜欢的真的怀中安息……。 特殊部队中的***般的人物スティング·オークレー （Sting Oakley）史汀格·欧格雷

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年龄：？身高：172cm 体重：59kg 生日：？血型：A型人种：自然人（强化人） CV：诹访部顺一 地球连合军所属。入侵ZAFT的殖民卫星「アーモリーワン」的特殊部队“Phantom Pain”的一个人。之后，成为Chaos Gundam的驾驶员。冷酷的表情，象大人那样气氛的少年，对待Stellar和Auel 就如同兄弟姐妹般。是Stellar和Auel她们强化人的领袖般的存在，MS的操纵有确实的技术。虽然多次追逼密涅瓦，不过在柏林的Destroy的大虐杀战中，遭到村雨的三位一体的攻击被击落。 作为特殊部队队员入侵殖民卫星アウル·ニーダ （Auel Neider）奥尔·尼达

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年龄：？身高：167cm 体重：57kg 生日：？血型：O型人种：自然人（强化人） CV：森田成一 地球连合军所属。入侵ZAFT的殖民卫星「アーモリーワン」的特殊部队“Phantom Pain”的对调整者用的强化人的其中一人。以凛然的表情为特征的少年，之后作为Abyss gundam的驾驶员，多次阻挡在真的面前。虽然有点孩子气，但是在战斗中有着冷酷的一面。以军械库1号为开端，在宇宙、地面上三番四次地攻击密涅瓦的他，最后在克里特岛附近海上的战斗中战死。 Block Word是“妈妈”。 ネオ·ロアノーク （Neo Lorrnoke 台译尼欧?罗安诺克）

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年龄：？身高：183cm 体重：71kg 生日：？血型：O型人种：？ CV：子安武人 CE73年30岁，地球连合军大佐。MA エグザス驾驶员，后驾驶MS Windam（专用机）。指挥特殊部队“地球联合军第81机动群 Phantom Pain”的面具男。既忠实军务，也得到部下的深厚信赖。关心部下，出乎意料是开朗的人。人种不明。虽然多次将密涅瓦逼入困境，不过在柏林与Destroy一起，在作战行动中被将其击落的大天使保护。那个面具下面令人惊愕的事实是……。 イアン·リー（Ian Lee，台译伊恩·李）

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年龄：36岁身高：172cm 体重：67kg 生日：4月12日血型：B型人种：自然人 CV：西前忠久 地球连合军的特殊部队所属。担任该部队母舰Gardi Ruu 的舰长。相信指挥部队的NEO，为了完成作战担任作战助理，是一位忠诚老实的军人。阶级是少佐 ロード·ジブリール（Lord·Djibril，台译洛德?吉布列）

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年龄：31岁身高：181cm 体重：70kg 生日：10月1日血型：A型人种：自然人 CV：堀秀行 穆尔塔·阿兹拉艾尔死后，取代其位置的Blue Cosmos的新盟主。打算灭绝调整者来构筑理想世界。 大天使号 カガリ·ユラ·アスハ（卡嘉莉·尤拉·阿斯哈）

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年龄：18岁身高：164cm（2年前162cm）体重：48kg（2年前54kg）生日：5月18日血型：A型人种：自然人 CV：进藤尚美 CE73年18岁。第二次Jachin=due攻防战后，担任恢复了独立的奥布首长国联合的代表首长。虽然一般认为她只是作为政治的象征而被捧高，不过由于她强烈地希望战争不再被引起，而在连合和ZAFT之间奔走着。在军械库1号开始引起的一系列，使世界发生了巨大的变化，波及中立的奥布。迫于外界压力，她不得不准备与连合结盟，并且和セイラン家的ユウナ结婚。但婚礼进行时，被kira等人救出。现在离开国家，与取独自之道的大天使号一起行动。 キラ·ヤマト

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年龄：18岁身高：170cm（2年前165cm）体重：58kg（2年前65kg）生日：5月18日血型：A型人种：调整者 CV：保志総一朗 在Jachin=due战终结后，寄身于奥布的马尔奇欧导师家，与拉克斯和孤儿们一起安静地生活着。在尤利乌斯7后前往奥布避难.....但暗杀拉克丝未遂，将与拉克丝一起过着的平静日子打上终止符，以此作为契机，Kira再次手执力量。为了摸索世界的新的道路，与大天使号一起行动。 ラクス·クライン

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年龄：18岁身高：160cm（2年前158cm）体重：46kg（2年前53kg）生日：2月5日血型：B型人种：调整者 CV：田中理恵 Jachin=due战终结后，与Kira母子一起寄身于马尔奇欧导师家，一边照料麻烦的孤儿们一边安静地生活着。在尤利乌斯7后前往奥布避难.....虽然和kira、马尔奇欧，还有战争孤儿们过着安静的隐遁生活，不过以自己被暗杀未遂作为契机，与kira等人一起乘坐大天使号踏上旅途。现在为了探明PLANT所走的道路，和Kira暂时分别，前往PLANT。 アンドリュー·バルトフェルド(Andorew Waldfeld )

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年龄：32岁身高：？体重：？生日：7月20日血型：B型人种：调整者 CV：置鮎龙太郎 Jachin=due的战斗之后移居奥布，隐姓埋名。深深地喜欢咖啡的男人。爱称是安迪。一边留意着时刻变化着的世界状况，一边过着深深地喜爱咖啡的隐遁日子，不过，以暗杀拉克丝未遂作为契机，令“沙漠之虎”复活。义手义腿并没有什么特别，不过左手里面准备着枪。现在和Lacus一起秘密回到PLANT マリュー·ラミアス（玛琉·拉米亚斯）

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年龄：28岁身高：？（2年前170cm）体重：50kg（2年前63kg）生日：10月12日血型：B型人种：自然人 CV：三石琴乃 战后移居到奥布，以「玛利亚·贝尔尼斯(マリア?ベルネス)」的名自称。在曙光社的造船科工作着。虽然和kira、バルトフェルド等人过着平静的日子，不过因拉克丝等人的事再次成为大天使号的舰长，担任其指挥。 ミリアリア·ハウ（米丽雅莉亚·哈乌）

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年龄：18岁身高：159cm（2年前159cm）体重：47kg（2年前52kg）生日：2月17日血型：AB型人种：自然人 CV：丰口惠美 成为了战地记者的米丽雅莉亚，在第二次Jachin=due的战斗生存下来之后，带着照相机奔走于全世界。但是为了陷入危机的大天使号，再次作为船员回归。主要负责通信员的位置。 达利达·罗拉哈·查恩德拉II世

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CV：鸟海胜美第二次Jachin=due战之后的详细经历不明，不过再次作为大天使号船员复归。 阿诺尔德·诺伊曼

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CV：千叶一伸大战后在奥布潜伏着。和马德克会合后返回大天使号，掌管操纵杆。 科杰罗·马德克

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CV：中嶋聡彦据认为战后在奥布过着一介市民的日子。再次身穿整备服，作为大天使号的机械工为整备尽力。 奥布 ウナト?エマ?セイラン（Utona Saran）

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年龄：？身高：？体重：？生日：？血型：？人种：自然人 CV：松本大 奥布五大首长的セイラン家的其中一人。虽然作为宰相帮助作为代表首长的卡嘉莉，不过实际上一手操纵奥布的政治。 ユウナ?エマ?セイラン（Yuna Roma Saran）

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年龄：22岁身高：？体重：？生日：？血型：？人种：自然人 CV：野岛健児 ウナト的儿子，既是卡嘉莉的婚约者也是セイラン家的后嗣。喜欢长发的女性。根据同盟军地球联合军的请求，作为司令官带领奥布远征军，与Phantom pain一起挡在密涅瓦前。陶醉于自己的纸上谈兵..... トダカ（户高）

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年龄：？身高：？体重：？生日：？血型：？人种：自然人 CV：一条和矢 奥布军的一佐。指挥奥布远征军，与Phantom pain一起挑战密涅瓦。 C.E.71年的地球联合军的奥布侵占作战时保护被卷入战斗、陷入心神丧失状态的真·飞鸟，之后将他送去PLANT。一边担心国家的将来，一边也做好作为军人的觉悟而作战。受到Impulse的攻击，与建御雷一起迎来了终结。 アマギ

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年龄：？身高：？体重：？生日：？血型：？人种：自然人 CV：千叶进步 从属于奥布军的一尉。对于舍弃中立、与其他国家同盟的奥布的现状感到忧虑。曾请求与战舰共命运，不过遵从トダカ最后的命令奔赴大天使号。

女人35以后吃什么可以延缓衰老

白状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用

橘子的营养

橘子是低热量低脂肪的水果，每100克含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、橘子的57卡路里热量。

橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

橘子的热量50卡路里热量。 吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙涑口，以免对口腔牙齿有害。

每天需要的橘子

在加拿大的研究人员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL－C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)水平升高21％，叶酸水平升高18％，LDL/HDL比值降低16％。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。

橘子栽培的意义

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素C)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

吃橘子的好处

中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是“地道药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素P，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。

橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。

吃橘子的坏处

橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。此时除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。

橘子与医学

世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。

澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究，发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4％，而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19％。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。

橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1－3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。

橘子皮的小妙招

巧防晕车

在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。

在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。

巧治冻疮

将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。

巧治慢性支气管炎

橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。

巧治咳嗽

用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

巧治便秘

鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。

巧解酒

用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

巧治睡觉磨牙

睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。

巧防止牙齿“酸倒”

食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。

巧治乳腺炎

生橘皮30克、甘草6克，煎汤饮服，可治乳腺炎。

巧治口臭

将一小块橘皮含在口中，或嚼一小块鲜橘皮，可治口臭。

巧解鱼蟹之毒

用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。

巧治胃寒呕吐

将橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。

巧理气消胀

用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。

巧治消化不良

将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效，用于消化不良、反胃呕吐等症，对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症，尤为有效。

巧清肺化痰

将橘子皮洗净后置于白酒中，浸泡20余天即可饮用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。

若浸泡的时间再长一点，至春节或开春后再饮，则味道更佳。

巧治风寒感冒

鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。

巧提神开胃

将橘皮洗净切成丝后晒干，与茶叶放在一起存放，饮用时，用开水冲服，其味清香可口，有开胃、通气、提神的功效。

巧治胰腺炎

用橘子皮30克、甘草10克和水共煎当茶饮。有助于治疗急性胰腺炎。

巧降血压

将橘子皮切成丝晾干作枕芯用，有顺气、降压的功效，对高血压病人很适用。

巧治脚沙虫

脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。

橘子做成佳肴

橘皮粥：在熬大米粥时，

在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，等粥煮熟后，不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。

橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，不仅汤味鲜美，而且有一股淡淡的橘子味，会使人吃起来没有油腻的感觉。

橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。

橘皮酒：把洗净晒干的橘子皮适量浸泡在白酒中，大约20天之后就可以饮用。橘子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长，酒味更佳。

橘皮菜：吃过橘子后，把新鲜的橘皮收集起来，清洗干净，在清水中泡2天，然后切成细丝，再用白糖腌20天，就成了非常可口的下酒菜。不仅吃起来甜香爽口，而且还有解酒的作用。

橘皮丁：把新鲜的橘子皮，除去蒂头和坏烂的部分，用清水洗干净，沥干后用刀切成小丁块，然后放在蜂蜜或白糖中浸腌20天，可做糖包、汤圆等甜食品的馅料，吃起来清爽香甜。

五香橘皮：把干净的橘子皮在清水中泡一昼夜，除去蒂、头和霉烂的部分，挤干后放在开水锅里煮沸30－40分钟，然后挤去水分沥干，再切成1厘米见方的小块，按500克湿橘皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟，捞出后，趁湿撒上一层甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠长，还有药疗的作用。

橘皮果酱：橘皮做果酱，干鲜均可。先将橘皮用水洗净，放入锅中加水煮沸后数分钟，将水倒出，另加新水再煮沸数分钟，如此进行3－4次，直到橘皮水苦味不太重时为止。然后用手或布将橘皮挤干，用刀将橘皮剁成碎末，越碎越好，若能用绞肉机细绞一下更好。把剁碎的橘皮重新放入锅中，根据橘皮的多少加入适量的红糖、白糖和糖精，并加水少许，煮沸后用文火煎熬成稠糊状，橘皮果酱就做好了。

苏轼曾有诗云：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”。虽然现代的人已对橙、橘混淆不清，但是无论是橙还是橘都有丰富的营养价值。橘子含维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，可以降低胆固醇防冠心病和动脉硬化。橙子所含的营养价值也很高，其果肉除水分外，主要还有维生素C、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等。它能开胃解渴，帮助消化，防治便秘。

柑橘是我国的原生植物，其栽培历史悠久，已有近4000年。品种繁多，包括：早橘、乳橘、水橘、包橘、温橘、金橘、沙橘、蜜橘、绵橘等。在我国，橘子还代表“吉祥”和“团聚”，在很多地方结婚、闹新房还有吃橘子的习惯，意思是早生贵子。古时候，以橘为地名的很常见：潇湘有橘乡、洞庭有橘里、彭泽有橘市、长沙有橘子洲等。

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉还是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。加工过程中，可提取果胶、柠檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。

但是，橘子虽好，也不要贪吃！

1、吃橘子过多引起结石

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。

2、儿童尤其不宜多吃橘子

橘子含有丰富的胡萝卜素，如大量吃入，每天500克左右连吃两个月，可出现高胡萝卜素血症，其表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。

胡萝卜素在肝脏中转变成维生素 A，而大量的胡萝卜素在小儿肝脏不能及时转化，就随血液遍及周身各处沉积，对身体产生不良反应。

有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们认为儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。

食用橘子时应注意以下几点：

一、控制食用量。

据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

二、橘子不宜与萝卜同食。

近年来，科学家们通过大量的临床观察发现，萝卜等十字花科蔬菜摄食到人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量多少成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等，其中的类黄酮在肠道被细菌分解后，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而导 致甲状腺肿大。

因此，专家们提醒人们注意，在食用萝卜等十字花科蔬菜后，不宜马上吃橘子、苹果、葡萄等水果。所以你在吃这些食物的时候可要注意啦！

三、橘子与牛奶不宜同食。

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

吃橘子的妙招

酸橘子变甜的小技巧

冬天是橘子味道最好的季节。但是，有时会碰到酸酸的橘子。这种时候，有一种方法可以让酸橘子变成甜橘子。方法超级简单，将橘子放在自行车的篮子里，在附近转一圈。回来后，你再尝尝篮子里的橘子，啊，真是不可思议啊。酸橘子不知怎么回事变成了甜甜的橘子了。冬天，人们一般喜欢闷在家里，推着自行车转一圈，正好可以缓解运动不足，而且吃橘子可以获取维生素C，真是美容与健康一举两得啊。一定要试试啊。

将橘子放在自行车的篮子里，绕附近转一圈。为什么橘子会变甜呢？用这个方法之后，橘子真的会变甜吗？检测一下橘子的成分，可以发现含糖量11.6的酸橘子，在用过这个方法后含糖量仍然是11.6。但是吃的时候会明显感觉到甜了。实际上，甜味的变化与橘子当中含的酸度的不同有关系。橘子里既含有产生甜味的糖，也有产生酸味的酸，酸是很容易受到冲击的，所以它在受到冲击后，就会减少。也就是说，因为酸减少了，所以才会感觉到甜。检测一下酸度，在使用该方法之前，是6.6，而使用后变成了2.1。由于自行车篮子的晃动，酸受到了冲击，所以减少了。这样给橘子以冲击，橘子会变得很甜，但是我不赞成给它太大的冲击。像自行车篮子那样程度的冲击是最合适的。

橘子的三忌

在食用橘子时应注意以下几点：

一、控制食用量。

据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

二、橘子不宜与萝卜同食。

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

三、橘子与牛奶不宜同食。

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。

橘子的购

一共有2种购方式，2种用途都不同，收时间有异。通常，鲜销果实可比加工果实早，外地鲜销的可比本地鲜销的早，贮藏的果实可比鲜销的果实早。作为鲜销的果实，后要进行清洗、打蜡、分级、包装的处理，以提高果实的商品性，增加收益。

目前，柑橘的加工制品多达1000种以上，最主要的是橙(柑橘)汁，其次是糖水橘瓣罐头、蜜饯和果酒等。此外，柑橘还有香精油、果胶、柠碱、油和类胡萝卜素等副产品可以提取，柑橘的皮渣还可以制成发酵饲料。世界柑橘产量的35％用于加工，巴西、美国加工果汁的柑橘达70％～75％，柑橘汁占果汁的3/4，我国柑橘年加工量实际不足年产量的10％。

世界柑橘产量，居百果之首，1998年产量10282.2万吨，远远超过香蕉5900万吨、葡萄5700万吨和苹果5600万吨。世界从70年代中期起每年有3％～5％的柑橘过剩，国内20世纪80年代末开始一些相形见绌的品种出现滞销。

我国柑橘应加大品种结构调整，发展市场需求的名、特、优柑橘，由过去的数量型向质量型转变，提高果品质量和果品的商品性。

橘子和泡茶

鲜橘皮不易泡茶喝

橘子皮又名陈皮，是一味理气、健胃、化痰的常用中药。用橘皮泡水代茶饮，有清热、止咳、化痰的作用，但鲜橘子皮泡水代茶饮却不利健康。

随着种植技术的改进和保鲜技术的应用。近年来，果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸 泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。

即使未用保鲜剂泡过的鲜橘子皮代茶饮也发挥不出它应有的疗效。橘子皮之所以又名陈皮，是说橘子皮陈得越久越好，一般是应该放置隔年后才可以使用的。南北朝著名医学家陶弘景提出：“橘皮用陈久者良”。据研究证明，陈皮水煎剂中有肾上腺素样的成分存在，但较肾上腺素稳定，煮沸时不被破坏。陈皮隔年后挥发油含量大为减少，而黄酮类化合物的含量相对增加，这时陈皮的药用价值才能充分发挥出来。

1）橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气；（2）橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳；（3）熬粥时，放入几片橘子皮，吃起来芳香爽口，还可起到开胃作用；（4）烧肉或烧排骨时，加入几片橘子皮，味道既鲜美又不会感到油腻；（5）橘子皮可以做成糖橘丝、糖橘丁、糖橘皮、橘皮酱、橘皮香等美味可口的食品。另外呢，老年人习惯性便秘也可用橘子皮治疗。一种方法是：将橘子皮洗净，晒干，烘脆(或文火炒一下)，研成细末，每次服1克，一日3次。另一种方法是：将橘皮洗净，切细，加白糖，蜂蜜适量，煮沸，冷却后每次一汤匙，每日服3次。还有还有：将橘皮烘干压成粉末装进玻璃瓶里备用，在炒菜、做汤、蒸馒头时，添加少量橘皮粉可调味；将橘皮放进冰箱，它的清香气息能够排除异味；将橘皮泡进热水里洗头发，如同用了高质量的护发剂，头发会光滑柔软；将橘皮泡在水里用于浇花，这种花肥的特点是效果持久……<

（1）治疗咳嗽痰多：

用料：陈皮9克，核桃1个，生姜3片。

方法：水煎后服用。

（2）治疗胃痛：

用料：橘络3克，生姜6克，红糖少许。

方法：水煎后加入少量的红糖服用。

（3）治疗慢性胃炎

用料：干橘皮30克，白糖少许。

方法：将橘皮研成细末，加入白糖，空腹用温开水冲服。

（4）治疗呕吐

用料：橘皮9克，大米50克，姜汁少许。

方法：水煎后加少许姜汁冲服。

（5）治疗支管炎

用料：橘饼30克，大蒜15克。

方法：泡水代茶饮用。

（6）治疗烫伤

用料：烂橘子

方法：取适量涂于患于。

（7）治疗食欲不振、消化不良

用料：干橘皮3克，大红枣10个。

方法：用开水浸泡10分钟，饭前代茶频饮，可治疗食欲不振饮用，可治疗消化不良。

（8）治疗感冒咳嗽

用料：鲜橘皮30克，水600毫升，白糖少许。

方法：水煎成400毫升，加适量白糖趁热喝200毫升，半小时后加热再喝200毫升，笰次。

提示：此法对于感冒引起的咳嗽有一定的疗效。

（9）治疗妊娠发热

用料：橘子2个，黄瓜1个。

方法：将二者洗净后捣汁饮用，每日2－3次。

（10）治疗声音嘶哑

用料：橘子皮20克，梨2个。

方法：将梨洗净后榨汁。橘子皮水煎。将梨汁与橘皮汤混合后同饮，笰－3次。

提示：此法对于急性喉炎、声音嘶哑有一定疗效。

巧防晕车

在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。

在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。

巧治冻疮

将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。

巧治慢性支气管炎

橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。

巧治咳嗽

用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

巧治便秘

鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。

巧解酒

用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

巧治睡觉磨牙

睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。

巧防止牙齿“酸倒”

食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。

巧治乳腺炎

生橘皮30克、甘草6克，煎汤饮服，可治乳腺炎。

巧治口臭

将一小块橘皮含在口中，或嚼一小块鲜橘皮，可治口臭。

巧解鱼蟹之毒

用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。

巧治胃寒呕吐

将橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。

巧理气消胀

用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。

巧治消化不良

将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效，用于消化不良、反胃呕吐等症，对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症，尤为有效。

巧清肺化痰

将橘子皮洗净后置于白酒中，浸泡20余天即可饮用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。

若浸泡的时间再长一点，至春节或开春后再饮，则味道更佳。

巧治风寒感冒

鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。

巧提神开胃

将橘皮洗净切成丝后晒干，与茶叶放在一起存放，饮用时，用开水冲服，其味清香可口，有开胃、通气、提神的功效。

巧治胰腺炎

用橘子皮30克、甘草10克和水共煎当茶饮。有助于治疗急性胰腺炎。

巧降血压

将橘子皮切成丝晾干作枕芯用，有顺气、降压的功效，对高血压病人很适用。

巧治脚沙虫

脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。

老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？

女性衰老从35岁开始，使你变成年轻的女性抗衰秘籍

世界卫生组织对衰老的定义：身体内细胞数量的下降和细胞活性的降低！人自出生之日起就开始了衰老的进程，老化的速度或有快慢，人们的身体大约在20-25岁时，身体细胞、组织、器官发展达到最佳的状态。26岁后随着年龄的增加，细胞活性及营养含量会逐渐下降，到了35岁以后，细胞的质量和活性会急剧下降，从此衰老症状明显出现，面部下垂，松弛，皱纹的出现！以及身体神经系统的功能、心脏的功能、肺活量、呼吸速率及肾脏的功能都会明显地减退。

不同类型的保养品具有不同的功效，通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于35岁加的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部减缓肌肤下垂松弛。抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，ENlivEN 21?用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。

身体机能开始下降

女性朋友除了关心自己的面容的美丽外，还应该关心一下自己的一个重要器官，卵巢。这个器官对于女性朋友来说是身体的一个很重要的器官，它与女性雌激素的分泌有着很大的关系，尤其是过了35岁以后的女性，身体的机能可能带你逐渐下降，体内的雌性激素也会随之减少。可能会导致卵巢发生早衰的情况，所以对于卵巢的保养很多，女性应该是刻不容缓的。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充ENlivEN21提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。

探索衰老的真正原因

人之所以变老的原因就是线粒体老化，所以要解决老化问题，当务之急就是要让细胞的发电机能够重新充满能量、重新启动。可喜的是，科学家已经找出和线粒体老化相关的基因，和可让基因回复年轻表现的成分，进而使线粒体回复年轻状态，运用这些成分的解码二十一养补充品与保养品，造福了有推迟老化症状出现的人们。

现代医学已经证实衰老的“元凶”就是——自由基。从化学的角度来看,自由基就是缺少一个电子的氧分子。白由基为了弥补这个缺憾,会从别的氧分子那里偷盗一个电子,致使别的氧分子也遭到破坏。等到遭破坏的氧分子达到一定数量,皱纹、癌症等各种不良的后果就开始出现丁。有些学者坚信,衰老的一切表现都是自由基一手造成的。衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。解?码21自由基抑制剂及抗氧化剂可以延长细胞和动物的寿命。

保持年轻的小妙招

按时吃早餐：早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

保证毛孔通透：我们知道，皮肤表层的衰老细胞是新生细胞健康成长的障碍，它们阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。毛孔有排泄功能，如果油脂分泌过于旺盛且没做好卸妆和清洁，很容易造成堵塞，除了让皮肤新陈代谢不顺畅，还会让毛孔增大，出现黑头、粉刺、痘痘等，甚至还导致皮炎等问题。疏通毛孔，首先要从合理清洁开始，这是排除毛孔堵塞的最好方法。

坚持运动：运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。

抗老逆龄，绝不做表面功夫

现在市面上不乏抗衰老的护肤保养品，但是盲目选择保养品的使用只会让你的皮肤状况越来越差。研究表明，直接涂抹胶原蛋白并不能被皮肤直接吸收。而他去皱主打的是类人胶原三肽，类人弹性蛋白，类人透明质酸成分。类人胶原三肽平均分子量为280道尔顿，因而能够被人体充分吸收，与此同时，胶原三肽还能够极有效的渗入角质层，真皮层和头发根部细胞内，因而直接被吸收。所以服用它可以使我们的护肤功课事半功倍！

四年一次的世界杯马上就开始了，从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，的确会让人精神振奋。

虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

★★★防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含的饮料

虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠

后方护理：清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

超级后援：睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。